通过反复罚球训练与模拟比赛高压环境，确保罚球动作标准化并能保持冷静，建立牢固的投篮信心。

通过全身力量训练，特别是下肢的爆发力和核心稳定性，增强运动员的协调性。加强跳跃动作的流畅度，确保起跳、空中动作和落地的顺畅结合。

避免用力过猛击打，定期检查拍框和拍线，保持拍面干净，避免长时间暴露在阳光下。